Точно в Цель!

22.05.2011

Прояснение будущего.

Тот, кто хочет, делает 

больше, чем тот, кто может. 

Г. Марри

Очень простая, но эффективная техника пер­вичного прояснения будущего - своего рода разминка, которая позволит, во-первых, настроить свой мозг на этакий «целе­вой» план, а во-вторых, избежать ловушек тра­диционного целеполагания. 

Она предполагает быстрый, но вдумчивый ответ на следующие вопросы:

    1. Какой я хочу видеть свою жизнь

... завтра?

... через неделю?

... через месяц?

... через год?

... через 5 лет?

... через 10 лет?

... к середине жизни?

... к концу?

2. Кем я хочу быть сегодня? 

3. Кем я хочу стать через несколько лет?

4. Какие способности я имею, чтобы стать таким?

5. Какие препятствия могут возникнуть на моем пути?

6. Что я собираюсь делать по использованию своих способностей и возможностей?

7. А что я собираюсь делать со своими препятст­виями и ограничениями?

КОЛЕСО ЖИЗНИ

Вы понимаете, что в жизни нужно срочно что-то менять, но не знаете с чего начать, какие приоритеты расставить?  Вам поможет замечательная техника "Колесо Жизни". 

Это простой инструмент для прояснения настоящего, так как он позволяет разобраться в клубке  повседневной жизни. Как только Вы определите различные сферы бытия, которые важны для Вас, Вы сможете начать контролировать свою жизнь и изменить ее в лучшую сторону. 

1) Нарисуйте на листе бумаги окружность диаметром на весь лист. Разбейте ее на 8 секторов.  В каждый сектор впишите по одной из самых важных областей вашей жизни, например: повседневные дела (рутина),здоровье, работа (карьера, бизнес), семья, творчество, друзья (общение), самосовершенствование (личностное развитие, духовный рост), деньги, отдых (развлечения, хобби) и т.д. У вас получится 8 важных для вас областей жизни.

2) Оцените, насколько вы удовлетворены каждой из сфер Вашей жизни на сегодняшний день, поставив оценку от 0 до 10, где 0 – это полная неудовлетворенность, когда можно сказать: «я абсолютно недоволен!», а 10 – «эта область моей жизни идеальна – лучше просто не бывает!»

Р.S. При этом очень важно, чтобы вы ставили оценку исходя из ваших личных ощущений. К примеру, если ваше финансовое состояние вас полностью удовлетворяет, не позволяйте другим навязать вам мнение о том, что до 10 эта сфера у вас «не дотягивает». Руководствуйтесь своими личными убеждениями и ощущениями!

3) Обозначьте центр круга как 0, а окружность как 10. Заштрихуйте каждый сектор в соответствии с его оценкой. 

Теперь вы можете увидеть, на каком колесе вы едете в данный момент по жизни. Как далеко можно «уехать» на таком колесе? Чем оно ровнее, тем в большем балансе находятся все области вашей жизни. 

Как сбалансировать жизнь?

Чтобы сбалансировать жизнь, нужно достичь того, чтоб получить в каждой сфере равные удовлетворяющие вас оценки.

1) Подумайте, что для Вас означает 10 для каждой из сфер.

Позвольте вашему воображению действовать свободно, и помечтайте об идеальной ситуации для данного сегмента. Продумайте все детали до мельчайших подробностей, чтобы у вас появилась кристально ясная картина того, чтобы вы хотели для данной сферы жизни через год, через 3 года, через 5 лет? Запишите!

2) На сколько вы бы хотели улучшить  каждую сферу в ближайшее время? 

В какой области жизни сдвиг в лучшую сторону хотя бы на 1 пункт приведет к значительному улучшению в других сферах?

Р.S. Не обязательно это будет область с самой низкой оценкой.

3) Определите, какие изменения нужны в выбранной области? Какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы эти изменения произошли? Поставьте цель и определите дату её достижения.

4) Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить эту сферу жизни? 

Запланируйте следующие шаги для улучшения.

5) Выберите 2-3 сферы, которые на Ваш взгляд, наиболее нуждаются в улучшении.  Установите цель для каждой из них.

Вот и все! Правда просто? Теперь ваша жизнь под вашим контролем! 

Теперь Вы - Творец Своей Жизни! 

Создал Бог человека из глины, и остался у него кусок глины. Тогда Бог спросил:
- Что тебе еще слепить?
Человек подумал немного и попросил:
- Слепи мне счастье.
И тогда Творец протянул человеку кусок глины и сказал:
- Все в твоих руках!

21.05.2011

Как стать попадающим в цель?

 Дрона был великим мастером стрельбы из лука, и он обучал многих учеников. Как-то раз он повесил на дерево мишень и спросил каждого из учеников, что тот видит.

   Один ответил:
   - Я вижу дерево и мишень на нем.
   Другой сказал:
   - Я вижу ствол дерева, листву, солнце, птиц на небе...
   Остальные отвечали примерно то же самое.
   Затем Дрона подошел к своему лучшему ученику Арджуне и спросил:
   - А ты что видишь?
   - Я не могу видеть ничего, кроме мишени, - последовал ответ.
   Дрона повернулся к остальным ученикам и сказал:   - Только такой человек может стать попадающим в цель.

Очень часто в жизни мы, занятые мелочами, утопая в рутине, теряем главное. Как определить, что для нас действительно важно и стать попадающим в цель?

На мой взгляд, расставить приоритеты наилучшим образом позволяет техника описанная в книге известного психолога, одного из лидеров мирового НЛП,  Сергея Викторовича Ковалева, "НЛП человеческого совершенства".

 Это техника приорите­тов целей. 

Она как бы предлагает нам «сыграть» в жест­кую, но хорошо прочищающую мозги игру по пово­ду своего будущего.

Представьте, что по какому-то пустяшному пово­ду вы зашли к врачу, а тот ни с того, ни с сего отпра­вил вас на обследование. Получив его (обследования) результаты, врач почему-то мрачнеет, барабанит пальцами по столу, а потом предлагает вам набрать­ся мужества и сообщает, что жить вам осталось только 10 лет. Внимание, вопрос:

- Что именно и конкретно вы

• хотели бы
• должны были бы

сделать, достичь, добиться, осуществить и по­лучить, если бы знали, что жить вам осталось только 10 лет? Запишите все это.

Хотел бы  

Должен был бы

Теперь представьте, что вы повторно приходите к своему доктору и он, пряча глаза, сообщает вам, что, дескать, ошибочка вышла и жить вам осталось только 5 лет.

Что именно и конкретно вы

• хотели бы
• должны были бы

сделать, достичь, добиться, осуществить и по­лучить, если бы знали, что жить вам осталось только 5 лет?

Хотел бы

Должен был бы

Но вот вы опять посетили своего врача и внезапно узнаете, что дела обстоят куда хуже, чем вы ожида­ли — вам даровано только 3 года жизни.

Что именно и конкретно вы

• хотели бы
• должны были бы

сделать, достичь, добиться, осуществить и по­лучить, если бы знали, что жить вам осталось только 3 года?

Хотел бы

Должен был бы

А теперь... — впрочем, хватит. Наверное, вы уже поняли, что далее я просто буду уменьшать остав­шиеся вам в этой жизни временные отрезки. Так что, продолжая, определите и запишите,

Что именно и конкретно вы

• хотели бы
• должны были бы

сделать, достичь, добиться, осуществить и по­лучить, если бы знали, что жить вам осталось только...

... 1 год    Хотел бы   Должен был бы

... 3 месяцаХотел бы   Должен был бы

... 1 месяц Хотел бы   Должен был бы

... 1 неделяХотел бы   Должен был бы

... 1 день  Хотел бы   Должен был бы

Надеюсь, вы получили систе­му приоритетов и целей для различных отрезков вашей жизни: на день, на неделю, на месяц, на год, на 3 года, на 5 и на 10 лет. Спи­сок того, чего вы действительно хотите от этой самой жизни и того, что вы должны в ней осуществить. 

Не ради других, не навязанные обществом модели, а на самом деле!

  

Оценка поставленных целей

                                                                                        Если бы люди знали, чего

хотят, они давно были бы

счастливы.

Анатолий Рахматов 

                                                                                        

                                                              .  

      Итак, вы определили список основных целей своей ближай­шей, последующей и даже весьма далекой жизнедея­тельности. Теперь настала пора оценить все эти цели с точки зрения реально стоящих за ними потребностей. Истинны эти потребности или надуманны?

Дело в том, что человеку свойственно ставить перед собой цели, не имеющие к нему никакого отношения и с упорством маньяка их до­биваться. Вполне возможно, что некоторые из ваших целей явля­ются и надуманными, и не продуманными.

Есть простой, но эффективный способ оценить соответствие намеченных целей вашим истинным потребностям.

ПРАКТИКУМ

Техника оценки постав­ленных целей 

Разделите лист на три части:

- Чего я хочу?

- Что мне это даст?

- Зачем мне это надо?

1. В первую графу («Чего я хочу?») впишите все свои намеченные цели в формулировках, включающих слова «стать», «быть», «иметь», «добиться» и проч.

   
   
2. Теперь по каждой из ваших «целей» дайте чет­кий и недвусмысленный ответ на вопрос: «Что это мне даст?» — т. е. опишите то, что вы получите в результате удовлетворения каждой из них.

   
   
3. Наконец, по каждому пункту из графы «Что это мне даст?» ответьте на очень важный вопрос: «Зачем мне это надо?» Если четкий ответ по этому поводу вам найти не удастся, просто вычеркните соответст­вующую «цель» из графы «Чего я хочу?», дабы впослед­ствии всерьез заняться тем, что там осталось.

   
   

   Вторая психотехнология позволяет отделить зерна от плевел, сиречь цели — желания от целей — потребностей... 

   
   

   Например: Ваша цель может заключаться в том, чтобы купить «Мерседес». Но это именно желание, а не потребность. Потребностей в данном случае  может быть несколько: 

   - про­демонстрировать свою «крутость», 

   - пустить пыль в глаза, 

   - удовлетворить тщеславие, 

   - просто иметь надежное транспортное средство...

   
   

   За исключением последней, все эти потребности не слишком значимы и экологичны, а главное, могут быть удовлетворены иным путем — без покупки "чуда" ценой в десятки тысяч долларов. Да и последняя потребность — иметь надежное транс­портное средство — тоже может быть удовлетворена за счет покупки не «Мерседеса», а, скажем, «Ауди», «Тойоты», «Ниссана» ..., стоимость которых в несколько раз меньше.

   
   

   Мы сплошь и рядом стремимся воплотить в жизнь свои цели-же­лания, не анализируя стоящие за ними реаль­ные потребности!

   
   

   Для того, чтобы отделить цели-желания от целей-потребностей, Л. Камерон-Бэндлер, Д. Гордон и М. Лебо предлагают воспользоваться  техникой критериев оформленности.

   
   

   ПРАКТИКУМ 

   Ответьте на 4 вопроса по отношению к поставленной цели:

   
   

   1. Возможно ли это иметь (сделать, полу­чить)?

   
   

   2. Стоит ли это иметь?

   
   

   3. Даст ли мне это то, что я действительно хочу?

   
   

   4. Стоит ли достижение этого будущих затрат?

   
   

   Первый из этих вопросов позволяет вам определить, способны ли вы сейчас или в будущем получить желае­мое. 

   Второй — оценить последствия от реализации ва­ших целей. 

   Третий — определить свои истинные по­требности и стремления, стоящие за этими целями-желаниями. 

   Ну а четвертый — оценить все те затраты (денег, времени, сил и энергии), на которые придется пойти, чтобы в конце концов достигнуть этих целей-желаний. И решить, стоит ли игра свеч? 

   
   

   Проверка целей с помощью логического квадрата. 

   
   

   Теперь определим экологичность ваших целей (точнее, их жалкого  остатка :)). В этом поможет техника логического квадра­та. 

   
   

   Что случится, если это            Что случится, если это                                        произойдет?                                      не произойдет?

   
   

   Что не случится, если              Что не случится, если                                                             это произойдет?                               это не произойдет?                   

   
   

   Экологичность - одно из главных условий любых НЛП-интервенций. То, чего вы хотите или то, что произойдет в результате использования тех или иных психотехнологии, должно облегчить, а не усложнить вам жизнь. 

   
   

   Так вот, работа с логическим квадратом по­зволяет очень хорошо «экологизировать» мозги, по­скольку в тот момент, когда у человека есть какое-то стойкое желание или потребность, у него в соз­нании присутствует только один квадрат из четырех — «Что случится, если это произойдет». 

   
   

   Например: 

   Если вы хотите стать свободным предпринимателем, вы представляете, что, если вы им станете, «случатся» большие деньги, свободный график работы, возможности отдыха на Канарах и т. п.

   Можно, конечно, предположить, что вы пред­ставляете, что случится, если это не произойдет — при­дется «пахать» за фиксированную зарплату с 9 до 18 ч пять дней в неделю и отдыхать, в лучшем случае, где-нибудь на отечественном побережье Черного моря (или вообще не отдыхать). 

   Ес­тественно, что сопоставление двух этих вариантов буду­щего мотивирует вас заняться предприниматель­ством (причем, зачастую,  вы даже не задумываетесь о том, что большие деньги требуют больших хлопот, и что де­нег этих может просто не быть, если вы не найдете стартовый капитал или промахнетесь в маркетинге).

   Но, что вы точно не учитываете — так это то, что, если это произойдет (т. е. вы станете предпринимателем), не случится нормальная жизнь с ее определенно­стью, размеренностью и безмятежностью — существова­ние без риска внезапно потерять все, что имеешь.

   Хотя, может быть, догадываетесь о том, что, если это не произойдет (вы не станете предпринимателем), всего этого как раз и не случится — хотя, конечно же, о деньгах, свободе и Канарах тоже придется забыть.

   Так что вы лично для себя выбираете?

   
   

   ПРАКТИКУМ 

   
   

   Возьми­те любое из своих желаний и прокрутите его по логическому квадрату. Возможно, вы обнаружите, что это ваше «хотение» — ловушка эмоциональ­ной притягательности или навязывание социумом (родителями, друзьями, рекламой...) совершенно ненужных вам вещей. 

   
   

   Пропустите через этот квадрат все без исключения результаты вашего целеполагания.

   
   

   
   

    Пожа­луй, и все с целями. Нет, не в том смысле, что от них теперь вообще ничего не осталось (хотя иногда бывает и такое). Просто все то, что все-таки уцелело, это и есть ваши истинные цели — обычно примерно 20% от изна­чально обозначенных.

   
   

   План изменения собственной жизни

   
   

    Вот с этими-то оставшимися целями можно поработать с помощью психотех­нологии Сергея Викторовича Ковалева, которую он назвал техникой оп­ределения направления экстенсивного развития в контексте достижения истинных целей жизнедеятельно­сти.

   
   

   Звучит сложно, но выполняется очень просто.

   
   

   ПРАКТИКУМ 

   
   

   Начертите таблицу из пяти колонок:

                              1. Свои цели.

                          

                        Во 2-5 - необходимые для её достижения

                              2. Знания, умения и навыки.

                              3. Особенно­сти поведения и действий. 

                              4. Состояния души и тела. 

                              5. Способности и личные качества.

   
   

   Теперь в ваших руках конкретный план действий по изменению собственной жизни!

   
   

   Так, действуйте же, мои драгоценные!